Concernant l’apparence de la peau, le sommeil a également des bienfaits étonnants. Dormir davantage peut réduire les rides et les imperfections de la peau. Le sommeil est essentiel pour une bonne santé des yeux. En fait, une bonne nuit de sommeil vous aide à garder votre apparence jeune et en bonne santé, en plus de retarder le processus de vieillissement.

1. Réparer le corps

Lorsque vous dormez, votre corps utilise l'énergie qu'il n'a pas dépensée pendant la journée pour réparer les tissus et les cellules. Les peptides sont produits pendant le sommeil, ce qui facilite le renforcement du système immunitaire.

La peau en bonne santé est également une autre raison d'aller au lit plus tôt. Lorsque vous dormez, votre corps produit la protéine de collagène qui répare la peau endommagée et prévient son affaissement. En outre, un manque de sommeil augmente l’abondance des hormones du stress cortisol et noradrénaline qui provoquent des inflammations dans le corps et empêchent la production de collagène.

2. Ralentir le processus de vieillissement

Le sommeil est le meilleur moment pour que votre corps se répare.

Pensez à cela de cette façon - tout au long de la journée, vous êtes exposé aux toxines et aux dommages causés par l'environnement (comme les rayons UV nocifs); votre peau rencontre des microbes dans le monde extérieur; votre corps fait face à l'inconfort du problème du maquillage ou du soin de la peau quotidien. Pendant la nuit, votre corps a besoin d'une période de "remise en état" pour réparer tous les dégâts que vous avez subis. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, il ne dispose pas d'un temps suffisant pour réparer ces dégâts et, en tant que tel, le processus naturel de guérison est interrompu.

Le sommeil est le moment où votre corps produit le plus d'hormone de croissance humaine. Cela signifie que lorsque vous dormez profondément, la production de collagène soutient également la repousse cellulaire (les cellules qui font votre peau ressembler à une jeune fille). Plus important encore, il aide également à réduire les effets secondaires du sommeil insuffisant comme les rides et une peau terne. Cela signifie que plus vous dormez profondément (8 heures), plus la quantité globale de collagène que votre

3. Améliorer votre peau Améliorer votre peau

Votre peau est toujours en surmenage. Le soleil, le vent, la pollution et les radicaux libres lui font subir une pression constante. La nuit, votre corps tente de se réparer des dommages causés par ces facteurs en libérant du collagène, un composant essentiel à la santé de votre peau. Si vous ne dormez pas assez longtemps, vous diminuez les capacités de votre corps à produire ce collagène et à se régénérer. En cas de manque de sommeil chronique, vous risquez même d’endommager le tissu conjonctif sous-cutané qui maintient votre peau jeune et souple.

Dormir suffisamment permet également à votre organisme d’assimiler correctement les nutriments pour prendre soin efficacement de sa peau. En effet, la quantité insuffisante de nutriments provoque le développement d’une peau inesthétique : tache brune sur les joues ou sur le front liée au stress nutritionnel ; éruption cutanée due aux allergies alimentaires ou à l'inflammation liée au mode alimentaire non adapté…

4. Repousser les rides

Dormir est essentiel à la bonne santé de votre peau. Pendant le sommeil, notre corps produit des globules blancs qui luttent contre les infections et les maladies, ce qui nous aide à rester en bonne santé.

Notre peau a besoin de sommeil pour régénérer le collagène, une protéine importante pour la santé de la peau (et des cheveux). Avec l'âge, il devient plus difficile pour la peau d'utiliser son propre collagène. Les rides commencent à apparaître sur le visage et le cou. Il existe des moyens naturels d'aider votre corps à fabriquer du collagène; dormir suffisamment est un moyen facile et efficace.

Le manque de sommeil peut également provoquer des poches ou des cernes sous les yeux, car nos veines dilatent lorsque nous ne dormons pas assez et forcent notre sang vers les tissus adipeux limitrophes. Bien que se reposer puisse améliorer ces symptômes, ils reviendront si vous ne faites pas suffisamment attention au temps passé au lit chaque nuit.